Työteho ja päiväunet

Päiväunista ja päiväunen hyödystä on erinlaista tietoa, lisäksi päiväunen tavoittaminen ei kaikilta onnistu. Päiväunia kannattaa harjoitella. Päiväunet voivat rytmittää päivää, antaa aivoille palautusmishetken ja lisätä työenergiaa. Työpäivä kannattaa rytmittää, varsinkin etätöiden aikaan. Työ, tauot, lounas ja harrastukset tulee jaksottaa toimivaksi aikatauluksi tämä edesauttaa niin yöunen kuin mahdollisen päiväunen laatua.

Päiväunen vinkit

  • Päiväunet kannattaa ohjelmoida keskipäivän aikaan, iltapäivään siirtyneet päiväunet häiritsevät yöunta
  • Päiväunien pituus 10-20 min riittää, ylipitkä päiväuni tekee tokkuraiseksi
  • Hae paikka jossa voit rentoutua, rauhallinen tila jossa saat palautua ja nukahtaa hetkeksi
  • Jos et saa kiinni päiväunesta, ei hätää. Hetki jolloin annat ajatusten virrata ja kehon levätä saattaa toimia yhtä hyvin.

Talvi ja työ

Aurinkoinen viikko alkaa hyvillä uutisilla ☀️

Jotta voit olla tehokas työssäsi, tee vähemmän. Kun työpäivä venyy liian pitkäksi työn laatu heikkenee. Ylipitkä päivä vähentää lisäksi päätöksentekokykyä ja luovuutta. Slastik yhteisössä suunnitellaan työt hyvin ja käytetään aikaa luovaan rentotumiseen. Hyödynnä meidän hienoa talvea myös rentotumiseen, kävellen, hiihtäen tai miten parhaaksi näet.Hyvää viikkoa teille kaikille.

Den här soliga veckan börjar med goda nyheter ☀️

För att vara effektiv i arbetet, gör lite mindre. När arbetsdagen blir för lång minskar kreativiten och omdömesförmågan lider. Överlånga dagar resulterar i dåliga resultat. Ta dig tid att koppla av mellan varven, planera ditt arbete. Njut av vårt härliga vinterväder, ta pauser, promenera, åk skidor eller vad du själv gillar bäst.

Ha en fin vecka allesammans hälsar Slastik