Työteho ja päiväunet

Päiväunista ja päiväunen hyödystä on erinlaista tietoa, lisäksi päiväunen tavoittaminen ei kaikilta onnistu. Päiväunia kannattaa harjoitella. Päiväunet voivat rytmittää päivää, antaa aivoille palautusmishetken ja lisätä työenergiaa. Työpäivä kannattaa rytmittää, varsinkin etätöiden aikaan. Työ, tauot, lounas ja harrastukset tulee jaksottaa toimivaksi aikatauluksi tämä edesauttaa niin yöunen kuin mahdollisen päiväunen laatua.

Päiväunen vinkit

  • Päiväunet kannattaa ohjelmoida keskipäivän aikaan, iltapäivään siirtyneet päiväunet häiritsevät yöunta
  • Päiväunien pituus 10-20 min riittää, ylipitkä päiväuni tekee tokkuraiseksi
  • Hae paikka jossa voit rentoutua, rauhallinen tila jossa saat palautua ja nukahtaa hetkeksi
  • Jos et saa kiinni päiväunesta, ei hätää. Hetki jolloin annat ajatusten virrata ja kehon levätä saattaa toimia yhtä hyvin.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s